夏直前！３週間で水着が似合う体型へ！部位別エクササイズ

こんにちは！

NATSUKIです！！

今回は、

もうすぐ夏！

海やプール、BBQやお祭りなどイベントが目白押しな季節がやってきます。

色々なイベントを妄想をしつつ、毎年夏がやってくるたび

「あ、痩せないと！！」　と思うことよくありませんか？

薄着になる機会が増えるどころか、水着になる機会まである夏。

万年ダイエッターな私は、毎年この状態に悩まされていました。

そんな経験あなたにもありませんか？

そして、

「夏目前！３週間で、水着が似合うからだを作るために、今日からできること」

をお伝えしていきます。

夏まで目前！自信を持って、水着を着て

思いっきり夏を楽しみたくないですか？？

こちらのデータは、

調査概要：WEBアンケート／女性（２０歳〜４９歳）324名／男女（20歳〜59歳）384名

調査期間：２０１７年７月２６日〜７月２８日

によるものです。

２０歳〜４９歳までの女性３２４名に「水着姿に自信はありますか？」と質問したところ、

なんと９割以上の女性が「自信がない（91.6%）」と回答しました。さらに、なぜ自信がないのかと聞いてみると、「お腹が出ている（66.0%）」「脚が太い（59.9%）」「お尻が垂れている（44.1%）」という結果に。

ならば、水着を着る夏前にダイエットをした（している）のかという質問に、半数以上の人（55.2%）はしておらず、ダイエットを実行するまでには至らない人が多くいるようです。

そんな女性達に追い討ちをかける事実があります！！

女性の水着姿でつい見てしまう部分はどこなのか

男女３８４名に聞いてみたところ、１位の「胸（69.0%）」以外に、

水着姿に自信が持てない理由にも挙がる「お腹（43.5%）」「お尻（43.0%）」

「太もも（35.4%）」を見られていて、もしかしたら？？チェックされていたのかもしれません。

先ほどお伝えしたように

私自身、万年ダイエッターでした。

仕事のストレスや、環境が変わり、３.４ヶ月で一気に７キロ増。

このままではさすがにまずいと思い様々なダイエットに挑戦。

そして、色々試行錯誤し、１２ヶ月で１０キロ痩せた経験があります。

そして、結果、わかったことがあります。

ダイエットは正しい方法で、習慣化が鍵であると！！

これからこれだけは必ずやっていただきたいことをお伝えします！

誰でも簡単にできるので、まずは、始めてみてください！！

そこでオススメなのが、部位別のエクササイズです！

まず今日は気になる１位のお腹から始めていきましょう！

◇お腹

ウエスト引き締め、くびれ復活！

＜STEP.１＞寝転んだ状態で太ももの付け根、膝、足首を90度に

・寝転んだ状態で床に手をついて、太ももの付け根、膝、足首を90度に曲げます。
・両膝はぴったりとくっつけること。これが基本姿勢に。

＜STEP.２＞膝をゆっくりと左右に倒す

・両膝はぴったりとつけたまま、膝を左右交互に倒すのを20回行って。
・これで外腹斜筋、内腹斜筋をしっかりと動かし弾力を取り戻すことができます。
・この動作は倒す角度よりも、膝が離れないことのほうが重要ですよ。

深呼吸しながら行いましょう。

横腹を鍛えてくびれを作る！「たったままストレッチ」

＜STEP.１＞

・足を肩幅に開いて、手のひらを頭の後ろに置く

・背中を丸めずに、背筋はまっすぐ伸ばしましょう。これがスタートの姿勢です。

脇をしっかりと開いて、腰が曲がらないように姿勢良く立ちましょう。

＜STEP.２＞ゆっくりと右肘と右膝をくっつけるように近づける

・勢いをつけないようにゆっくりとした動作で、右肘と右膝をピタッとくっつけましょう。
・反対側も交互に行って。左右で１カウントとして、30回（約1分）は行ってみてください。
・慣れてきたら、回数を増やしてみましょう。

猫背にならないように注意しましょう。しっかりと脚を上げて、筋肉がぎゅっと縮んで伸びるのを意識して行ってください。

今日お伝えしたエクササイズは、誰でも簡単にできるダイエット方法です。

まずは、１日、２日と、毎日継続してください！

継続していけば必ず結果が出ます！

自信を持って、この夏、水着を着ましょう！！

それでは！