たったの１週間でお腹やせが叶えられる秘密の方法

こんにちは！

NATSUKIです！

今回は「お腹痩せ」

についてお伝えしていきます！

「最近太ってしまい履きたいパンツがきつくて入らなくなった」

「お腹いっぱい食べてないのにお腹だけいつも出てる」

「ダイエット中だけど、お腹が全然落ちてくれない」

など、ウエスト周りで気になっている方必見の内容となっております！

これを見れば

今まで悩んでいた、ウエスト周りのお肉が消え、

１週間後には引き締まったウエストが手に入れられます。

そして、１ヶ月後には、今までの人生の中で一番細くなることができるでしょう！

大袈裟かもしれませんが、本当です！

実は、今より１１キロ太っていた過去があります。

仕事のストレスや、環境の変化により、

あっという間に太ってしまいました。

このままだといけないと気付き、色々なダイエットに挑戦するも長く続かず、挫折。

また、違うダイエットを試してみる。みたいな感じでなかなか成功できずにいました。

１、２キロは食事制限でなんとか落ちましたが、大幅に落ちることはありませんでした。

ダイエット中に気づいたんですが私は特に「お腹」が全然落ちないことに気づきました。

上半身（胸回り）と全体的に体重が減りましたが、お腹だけはぽっこりしていました。

やはりお腹周りは痩せづらいということがわかりました。

なので一番気になる部分(お腹以外にも)

と食事制限などのダイエットを並行に行っていくと、

満足のいくダイエットに繋がるかなと思います。

これを知らずにいると

過去の私のように

「痩せても魅力のないボディになってしまう」

「履きたいスカートやパンツが入らない」

「女性らしいラインが手に入らない」

「水着が着れない」

なんてことになってしまうのは避けたいですよね。

是非、これからお伝えすることを

学び、実践していきましょう！！

まずは原因から知っていきましょう！

お腹が痩せない理由にはいくつか原因があるかもしれないです！

原因が脂肪であるか、そうでないかです。

脂肪が原因？

脂肪の場合、お腹周りに付いてしまう脂肪には2種類あります。
自分のお腹にはどちらの脂肪が付いているのか、が分かると、お腹が痩せない原因が分かるはずです。

皮下脂肪

皮下脂肪は皮膚と筋肉の間にある脂肪で、一般的に女性には皮下脂肪が付きやすいと言われています。
皮下脂肪を落としたい場合は、食事管理はもちろんですが、筋トレや有酸素運動などのトレーニングが大切です。

脂肪を燃焼させて効果的なダイエットを狙いましょう。

内臓脂肪

内臓についてしまう脂肪で、原因は食生活です。

お菓子や脂っこいものが好きな方は要注意。痩せているのに、お腹だけ出ているという方は、内臓脂肪がついている可能性があります。
内臓脂肪が蓄積されると、内臓の機能が衰え、生活習慣病などのリスクもあります。食事のバランスに気を配りましょう。

姿勢のせい？

「お腹痩せは難しい」

「ぽっこりお腹だけ残る」など良く聞きますよね。

いくら腹筋を頑張ってもなかなか効果が出ないのは

トレーニング中の「姿勢」に問題があるのかもしれません

盤の位置が傾斜していたり、股関節周りが上手に使えていなかったりすると、お腹に刺激が届きづらく、腰や背中が痛くなるだけで効果が感じにくくなります。

回数を行うよりも、１回１回の姿勢を丁寧に整えて行う方が効率的に正しく行えます。

冷えが原因？

女性には季節問わず冷え性の方も多いはず。
でも、その冷えがお腹が痩せない原因となっていることも。

冷えは女性にとって大敵ですが、お腹痩せにとっても大敵です。
冷えると血行が悪くなり、カラダに老廃物を溜め込んでしまいます。
また、冷えによる血行の悪さは、カラダのむくみにも繋がります。

なるべくカラダを温めて巡りを良くすることで、溜め込まない、

むくみにくいカラダへと導いてあげましょう。
それがお腹痩せの第一歩です。

お腹痩せしたい方は、まずは自分のポッコリお腹の原因を突き止めましょう。

その上で最強と言えるのが、運動、姿勢、食事バランスの3つです。

運動することによって、脂肪が燃焼し、お腹周りの脂肪も筋肉になります。
そして、姿勢も忘れずに。

どんなに筋トレを頑張っていても、姿勢が悪いと結局ポッコリお腹が引っ込んでいきません。
お腹は常にグッと力を入れて引き締めておくことを意識しましょう。
これだけで筋トレ効果が期待できます。

そして、食事のバランスを整えることは、内臓脂肪改善だけではなく、腸内環境改善にも繋がります。
ぜひ、内側からも外側からもアプローチして、ポッコリお腹を卒業しましょう！

今回は

「お腹周りのエクササイズを中心」にお伝えしていきますね

今回ご紹介するエクササイズは仰向けのポジションで行うため、

骨盤の傾斜を調整しやすく、自分でも姿勢の乱れがチェックしやすいはず！

一回一回を丁寧に、どこに効いているかを確認しながら、

さっそくトライしてみましょう。

「ねじり」のエクササイズ

エクササイズの仕方をのせるお腹痩せのためには「ねじり」の運動をすることが大切です。
お腹の筋肉は縦の動きよりもねじりを加えた動作の方が、より多くの筋肉を使うことができます。
また、多くの筋肉を動かしてあげることで、お腹のむくみ改善にも繋がります。
ここでは、ねじりを加えたお腹の運動をご紹介します。

【行い方】
① 仰向けに寝た状態で右足の膝・股関節を90度に曲げ、左手を耳に当てます。