急な食事会前に知っておきたい３つのこと

こんにちは！

NATSUKIです！

今回は、

ダイエット中、急な会食や、上司に食事に誘われて断れない。

そんなダイエット期間中の、食事前に知っおきたい、３つのこと

についてお伝えしてきますね！

「ダイエットをし始めたのに、急に会社の人から食事のお誘い。断れない。」

「ダイエット中、仲の良い友人の飲み会が決定。どこか躊躇している自分がいる」

など、こういった場面よくありますよね。

私もそんな経験があります。

元々食べることやお酒を飲むことが好きで、そのいわゆる飲みの場が好きです。笑

なので基本的には楽しいことだと思っていますが、ダイエット期間中だと、

やはり気持ちが乗らないんですよね。

結局、たくさん食べて、飲んじゃって、、帰ってきたら後悔するってパターンで、

落ち込んだり、しばらくダイエットいいや！って思ってやめてしまったりしたんです。

ダイエット経験者、またはこれから挑戦するぞ！！

と思っている方、このような経験あるかと思います。

これからそういった場面になったとき、

どのようにしていけばいいのか、事前対策の方法をお伝えしていきますね！

これを知らないと、

「途中で諦めて、挫折して落ち込んだり」

「このまま痩せなくてもいいかな、好きなもの食べて生きたいし、、、と思ってしまったり」

結局いつまで経っても痩せられずにいるかも知れません。

飲み会に備えて「ランチを抜く」ということはNG

「今夜は飲み会だから、その分カロリー制限をしなきゃ」と、ランチを食べなかったり、ごく少量で済ませていませんか？

実は、この作戦は逆効果だったりします。

ランチを抜いて空腹状態で飲食すると、血糖値が急上昇してのち、急降下します。

血糖値が急降下すると、身体が「エネルギーが足りない」と勘違いして、

食欲が止まらなくなってしまいます。

また、空腹状態では、胃腸がアルコールをよく吸収して酔いやすく、判断力が鈍って、いつも以上に飲み食いしてしまう恐れもあります。

カロリー制限をしたいのであれば、

飲み会の　前ではなく、後をお勧めします。

つまり、当時のランチを抜くのではなく、翌日のランチを軽めにしましょう。

低カロリーだが、「塩辛いおつまみ」の食べ過ぎNG

美容意識の高い人であれば、ジューシーなお肉や揚げ物など、いかにもカロリーの高そうなメニューは避けていることでしょう。しかし、そんな人でも意外と見落としがちなのが塩分。

実は、カロリー自体は高くなくても、塩辛いおつまみは太りやすいのだそう！漬物や干物、塩辛などは、塩辛いおつまみは、お酒が進むうえ、食欲も増進させるので、暴飲暴食につながるおそれがあります。

また、塩分の摂りすぎは、むくみの原因になり、からだに脂肪はつかなくても、太って見えるおそれがあるという点でも、おすすめできません。

塩分はダイエットとは一見すると無関係のようですが、スリム体型を維持するためには、看過できない要素なのです！

甘いお酒を飲みすぎるのはNG

太りやすいお酒といえば、まず思いつくのはビールではないでしょうか？

ところが、ビールよりも女性に人気のカクテルやワインのほうが、要注意とのことです。

ビール腹などという言葉もあることから、ビールはダイエットの大敵のようなイメージもありますが、むしろ、ビールは発泡性によってお腹がふくれやすく、たくさんは飲めないので、イメージほど太る心配はないと思います。

それよりも、甘いカクテルやワインなどのほうが、ジュースのような感覚でぐいぐい飲めてしまうため、カロリーオーバーのリスクが高いです。また、日本酒も美肌効果があるなどとして女性人気が高まっているようですが、カロリーという点ではあまり望ましくありません。

ダイエット中に飲むなら、焼酎やウイスキーなど、糖質ゼロの蒸留酒を

たとえば、焼酎のお茶割やホッピー割、ウイスキーを炭酸水で割るハイボールなどがおすすめです。

また、蒸留酒は糖質ゼロといっても、アルコール自体にカロリーはあり、アルコール濃度に比例して、カロリーは高くなります。

女性の好みそうなお酒ほど、高カロリーの傾向があるようです。

どうでしたか？
意外と知っていたことと違った！とか、

これは知っていた！とかありましたか？？

少しだけでも意識しておくと、それが習慣になって、ダイエット＝苦しいもの

とはならず、急な食事会や、飲み会も心置きなく楽しんで参加できることでしょう。

この３つの知識と行動によって、

あなたは絶対にダイエット成功者になるでしょう！

一緒に頑張って行きましょう！

では！